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新疆精神卫生中央、乌鲁木齐市第四人民医院临床心理科副主任医师王欣。乌鲁木齐卫健委提供

(抗击新冠肺炎)乌鲁木齐心理专家支招:居家民众要相互“多”包容

中新网乌鲁木齐8月12日电 (记者 陶拴科)受疫情影响,乌鲁木齐民众居家隔离已有20多天。这时代,不少家庭因琐事泛起不愉快,居家民众若何处置家庭关系平衡,乌鲁木齐心理专家支招,相互多相同明白包容、家庭关系才气加倍融洽。

新疆精神卫生中央、乌鲁木齐市第四人民医院临床心理科副主任医师王欣先容,在家活动空间小,居家民众要相互多相同,相互多明白。要接纳并尊重伉俪双方存在的差别,辅助对方表达各自的感受和想法,交流疫情给我们带来的伟大不稳固感和不确定感,领会并接纳对方的种种情绪反应,给予正向、努力的心理支持,相互激励、谛听、增强信心。

此外,民众要领会真实可靠的信息与知识。理性获取权威泉源的疫情相关资讯,制止不必要的恐慌,有助于家庭成员心理的稳固。寻找配合情趣,增进感情。享受与对方亲密接触的时光,被隔离可使我们冷静地想想以前没有时间思索的问题、看看想看的书和娱乐节目、听听喜欢的音乐,交流各自的想法,还可以一起做家务、烹饪、运动,既放松愉悦了心情,又促进了家庭的情绪交流。

王欣以为,居家民众要有纪律的时间,有事情时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等,逐日照做,有了正常的生涯才会有正常的情绪。保持与外界的相同,可以充分利用人际的资源,通过电话、微信、视频多与自己的亲人、同伙、同事相同,虽然不能面对面,但相互的问候、抚慰与支持都是对我们有益的。(完)

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